posilek przed treningiem

[...] wyliczone i rozlozone w posilkach ? sniadanie do dupy dodaj jajka , jakies orzechy wloskie , platki owsiane najlepiej na wodzie ale mleko tez moze byc na upartego , posilek przed treningowy do dupy tez , daj np. kasze i kurczaka przed treningiem moze byc tez troche warzyw , ogolnie cienko ta twoja dieta wyglada uzloz cos jeszcze raz pzdr

Na poprawę wytrzymałości możesz dać beta-alaninę i bcaa na regenerację. No i przed treningiem ważny jest posiłek przed treningowy żeby energii nie brakowało. Co do bólu w łokciach staraj się je trochę mniej obciążać i dać coś na regeneracje np: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html edit. a na bogato to można brać animal flex [...]

Narazie zjadam tylko banana, dopisałem jeszcze carbo i batona żeby upewnić się czy to będzie dobry wybór. Oprócz tego przed treningowego posiłku wszystko jest OK ? Jaki posiłek byłby najbardziej odpowiedni do spożycia 30min przed treningiem ?

dobra czyli podsumowując : niczego nie zmieniać, poza tymi w/w zabiegami kosmetycznymi? - posiłek przed treningowy 1h przed treningiem - carbo od razu trzasnąć po treningu i takie mam pytanie : np mniej więcej w środku treningu gdybym zjadł sobie na szybko banana / jabłko czy gruszkę, wyszłoby to na plus?

Po wczorajszym treningu HIIT (20 min HIIT + 30 min areoby) zrobiło mi się niedobrze, zaczęło mnie mulić w żołądku. Czy to jest normalna reakcja?? Posiłek jadłam 2 godziny przed treningiem.

DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych hmb 3gr/dzien [...]

Na noc staraj sie nie jesc ww ani tluszczu - zjedz 30-40g bialka. Mozesz dolozyc jeszcze jeden posilek (30 minut przed snem) ktory skladal by sie np z czterech bialek, ewentualnie puszki tunczyka. A przed treningiem okolo 1-2h powinienes zjesc ww zlozonych (np 100g ryzu) by miec energie na trening. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

Ech, obawiałem się, że padnie odpowiedź "basmati", ale podobno jest drogi i strasznie śmierdzący :P To może poproszę o odpowiedź z przedziału ryż - brązowy, biały, parboiled; kasza - gryczana, kuskus, jęczmienna - Która najlepiej na posiłek przedtreningowy (zakładam jego spożycie ok.1-1,5h przed treningiem, bo podobno tyle trzeba) i posiłek [...]

jezli to Twoj 1 cykl mozesz zrobic faze nasycenia ale niekoniecznie Bierz tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. [...]

To zjem posilek o 10 odczekam 1,5 godz i wezme spalacz i za 1,5 godz zjem posilek o 13 moze tak byc i jeszcze jedno pytanie jak stosowac jak na rozpisce na opakowaniu czy tylko przed treningiem czy moze inaczej

Gdy byłem w ketozie zupełnie bez węglowodanów, to na treningach nie mogłem w ogóle się napompować, mimo solidnego treningu mięśnie nie puchną, chociaż "kable" wyłażą.Ale gdy zacząłem wrzucać setkę węgli, "pompa" się pojawiła.Za to na żadnym etapie treningu nie ma jakiegoś gwałtownego spadku siły, najwyżej zwykłe znużenie.Można [...]

przed treningiem nie widze przeciwwskazan zeby jesc tluszcze, szczegolnie, jesli posilek jest dluzej niz godzine przed. Dla podbicia kalorii mozna je tam umiescic jak najbardziej

Ja jak ćwiczyłem rano to standardowo: śniadanie o 6, potreningowa pierś z ryżem i warzywa o 8 a gdzies koło 11 to samo co przed treningiem. Poczekam jeszcze na ekspertów ale jak dla mnie to solidne śniadanie i pozniej posiłek potreningowy ( gainer) zeby nie kombinować wystarczą. Liczy sie bilans dnia.

zalezy jak reagujesz na tluszcz przed treningiem ja tam wale posilek z tluszczem i jakos to mi nie przeszkadza w treningach i samopoczucie ok po treningu jak najszybciej wchlanialne zrodlo bialka przed moze byc i te wieprzowe

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

rano nitric oxide zbedny imo cała porcja przed treningiem starczy. posilek moze byc wczesniej, 20- 30 minut po KA w dni treningowe nitric ok ale KA mozesz wziac po treningu, lub ewentualnie razem z NO 30 minut przed

czyli takie dawkowanie powinno byc dobre: DT: -rano na czczo 5 g kreatyny , 30 min przed śniadaniem -godzine przed treningiem 50g mass xxl -zaraz po treningu 5 g mono, po 30 min 50g mass xxl i za 20-30 posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 5g mono -miedzy posiłkamy 2 porcje po 50g mass xl

więc tak. zcznijmy od tego czasu w szkole. skoro nie masz czasu zjeść to musisz zakupić sobie dobrej jakości gainera. polecam ci mutant mass w ilości 130g na przerwie w szkole. drugi posiłek w szkole to np. 2 bułki graham z kurczakiem,sałata i pomidorem. na śniadanie 100g owsianki, 3 jajka i grapefruit. następne posiłki musisz sobie copasować. [...]

np takie cos ok 1,5godz przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bezposrednio po treningu gainera...1-1,5godz pozniej posilek potreningwy (duzo wegli i bialka) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-23 14:10:29